He dejado de escribir en el blog desde hace casi un año, lo he descuidado por la univeridad, tareas, desmadres, flojera... ammm... sea como sea, quiero recuperarlo y desahogarme ya que es el unico medio en el que puedo hacerlo sin represalias ni nada, soy libre...
el tema del que quiero hablar es sobre uno de los mecanismos de defensa que tenemos... y del cual yo sufro... Victimización...
siempre intentamos salir con las manos limpias, con este mecanismo evitamos enfrentarnos a problemas, trabajos, fiestas, etc. valla que vida me he cargado, creo que ya es justo que ya no siga con esto, me mantiene en una vida de mediocridad y no me deja avanzar, de algún modo buscarle culpables es caer en el circulo vicioso de este problema, probablemente causante de mi obesidad y del no poder hacer nada al respecto.
he abierto los ojos ya que varias personas importantes para mi me han dicho "ya deja de hacerte la victima" yo creo que ya es hora de madurar y crecer...
les dejo un pequeño remedio para poder superar este tremendo mecanismo de defensa, sirve mucho si lo cumples y lo llevas al pie de la letra... espero tengamos suerte y salgamos de esta vida de mediocridad...
_________________________________________________________________
LECCIÓN No. 1
Los pensamientos son electromagnéticos.
La mayor parte de los problemas en los cuales nos encontramos atrapados están ahí debido a que seguimos enfocados en ellos en lugar de concentrarnos en encontrar la solución, en visualizar la solución o en hacer afirmaciones o decretos para crear la nueva realidad de lo que SI queremos lograr.
Como todo en nuestro universo es electromagnéticos y los seres humanos somos un magneto ambulante nuestra mente se encarga de crear nuestro mundo y nuestras circunstancias.
Y lo peor del caso es que la mayor parte del tiempo somos totalmente inconscientes de lo que estamos creando.
La realidad es que somos creadores, tu y yo .... todos creamos lo que tenemos o dicho en otras palabras.... ejercemos cierto poder de atracción sobre las cosas.
O en otros casos no sabemos como ejercer nuestro poder de atracción para atraernos las cosas que desearíamos obtener o adquirir.
Existen aparatos especiales diseñados para definir que clase de energía expide un ser humano. Estos aparatos son como medidores con agujas que miden del 0 al 100.
Durante los experimentos ponen al individuo a pensar en su peor enemigo y la aguja se baja al 0 o sea que según estos instrumentos la persona cuando está pensando negativamente reduce su nivel de energía y se debilita, al igual que también su sistema inmunológico se debilita y se le bajan las defensas quedando desprotegido contra las enfermedades.
Uno de los experimentos mas interesantes fue el que hicieron en un hospital psiquiatrico con pacientes que tenían problemas mentales.
El experimento mas sobresaliente de todos es con una mujer que estaba en su lecho de muerte, había sido internada y abandonada en el hospital desde hacía varios años. El día que se hizo el experimento la mujer estaba a punto de morir.
En la habitación de al lado se encontraban todos los investigadores, con sus aparatos que le conectaron a la paciente, pero no estaban visibles, así que ella no sabía ni para que le habían colocado los aparatos y tampoco sabía que la estaban usando para un experimento.
La mujer sabía que iba a morir y estaba muy mal, así que en sus últimos momentos comenzó a rezar, comenzó a pedirle a Dios que recogiera su alma y que bendijera a sus padres y a sus hermanos.
En sus oraciones siguió pidiendo por todos los que la habían maltratado, por sus parientes que la habían dejado abandonada y por sus compañeros del mismo hospital para que se recuperaran.
De pronto las agujas de los aparatos comenzaron a moverse, desde cero y a elevar la frecuencia, cuando la mujer estaba pidiendo a Dios para que bendijera a su familia y que los colmara de felicidad y bendiciones las agujas llegaron al número cien y después explotaron.
Este experimento convenció totalmente a muchos científicos de lo que nuestros guías espirituales nos han venido diciendo desde hace miles de años.
"Como el hombre piensa en su corazón, así le será hecho."
Si todo lo anterior es verdad, entonces eso significa que nos somos víctimas de nada ni de nadie. Y nuestra única oportunidad para mejorar "todas" las áreas de nuestra vida estar en darnos cuenta de que no hay ningún diablo, satanás o lucifer haciendo de las suyas en el planeta o poniéndonos piedras en el camino.
Tampoco hay una fuerza externa vigilándonos para ver si nos portamos bien y darnos lo que queremos o para castigarnos si nos portamos mal.
Ya que siempre tenemos en la vida aquello que esperamos o que creemos merecer, pero todo eso de creer o merecer son solo estados mentales.
CREER
MERECER
TENER FE
ESPERAR
Todos los anteriores son estados mentales únicamente y se pueden llegar a obtener todas las condiciones mentales necesarias para que nuestra vida sea SUPER FELIZ y SUPER EXITOSA.
Si se puede!! Y se necesita obviamente tiempo y esfuerzo de nuestra parte para alcanzar esa meta.
Pero vale la pena querido lector, si dedicas tiempo y esfuerzo a cuidar tus pensamientos y sentimientos obtendrás resultados increíbles, pero tienes que hacerlo, no solo leerlo o platicar con tus amigos acerca de ello.
Tienes que comenzar a cambiar tus pensamientos de una frecuencia negativa a otra positiva.
FRECUENCIAS NEGATIVAS
Critica
Odio
Rencor
Envidia
Celos
Preocupación
Enojo
Frustración
Mentira
Resentimiento
Pesimismo
FRECUENCIAS POSITIVAS
Apreciación
Bendición
Amor incondicional
Alegría
Paz
Tranquilidad
Fe
Confianza
Transparencia
Optimismo
Satisfacción.
LECCIÓN No. 2
La adicción mas grande Del ser humano
Dicen que los seres humanos somos adictos a los sentimientos negativos, porque nuestros problemas nos dan un sentido de identidad.
Yo creo que si es cierto porque me he dado cuenta de que siempre tengo cosas en que pensar.
Cosas que podrían suceder si no hago esto o aquello.
Cosas que podrían suceder si sigo haciendo esto o aquello
Algo que me dijeron y que me hizo enojar o preocuparme Algo que alguien me hizo y que me tiene molesta o de mal humor porque creo que merezco que me traten mejor.
Y así sucesivamente.
¿Pero que sucede si de pronto me dijeran que tengo una enfermedad incurable?
Te voy a contar una pequeña anécdota para ilustrar un poco mas este asunto de nuestras adicciones a los problemas.
Hace unos días me di cuenta de que siempre estoy pensando en "algo" y nunca disfruto el momento presente por estar piense y piense.
Pero sucede que tuve problemas de salud que me hicieron sentir miedo de que mi enfermedad fuera mas seria y en ese momento me di cuenta de que cuando uno está pensando que tal vez se va a morir deja de pensar en tonterías y entonces si comienza a vivir y a disfrutar de ese momento.
Me sentía tan mal de salud que dejé de pensar en toda la bola de tonterías que había tenido en la cabeza los días anteriores (principalmente mis problemas con los vecinos)
Y de un momento a otro los problemas con los vecinos eran un granito de arena en comparación con el hecho de querer disfrutar de mi vida, e inclusive hasta disfrutar un vaso de agua y sentir el agua corriendo por la boca o acariciar el pelaje de mi mascota.
Después de ir con el médico y de una serie de análisis me dijeron que era algo benigno y eso fue un alivio para mí, pero me dejó esa gran lección.
"Nuestro cerebro siempre está "pensando" en lugar de dejarnos disfrutar del momento y de las cosas pequeñas y verdaderamente valiosas.
Los problemas nos dan un cierto sentido de seguridad.
a) Son como viejos amigos, conocidos, familiares, predecibles.
b)Los problemas dan sentido a una vida vacía.
c) Si seguimos enfocados en lo superficial seguiremos teniendo problemas.
d) Somos adictos a la negatividad porque todo el mundo es negativo y
porque necesitamos entrenar a nuestra mente poco a poco a que piense
positivamente o a que deje de pensar para que nos permita disfrutar el
momento.
Los problemas y la culpa siempre van de la mano.
a) Al no entender como creamos nuestros propios problemas, se nos facilita
el culpar a otros.
b) Ponemos la culpa fuera de nosotros mismos por casi todo lo que nos pasa
en la vida
c) La manera mas segura de seguir con problemas es seguir culpando a otros.
LECCIÓN 3
Cuando culpamos a otros por nuestros problemas abandonamos nuestro poder y debilitamos nuestras fuerzas creativas.
Cuando culpamos a otras personas de nuestros problemas, estamos rindiendo nuestra elección para solucionarlos y nos quedamos totalmente desprotegidos.
Al culpar a otros estamos esperando que ellos sean responsables por nuestra felicidad y por hacernos sentir bien en todos los aspectos.
¿Pero que nos hace creer que en verdad tenemos poder de crear?
Estas palabras de Jesús hacen eco a lo largo y ancho del nuevo testamento:
"El padre y yo somos uno"
El padre (nuestra fuente) y yo (el hombre) somos uno y al ser uno con nuestro Dios también tenemos facultades creativas. Jesús dijo que haríamos cosas como las que el hizo y algunas mas grandes.
"LA MAS GRANDE CAUSA DE DOLOR EN NUESTRO MUNDO ES EL SENTIMIENTO DE SEPARACIÓN, UNA VEZ QUE ACEPTAMOS SER UNO CON EL CREADOR, ENTONCES EL DOLOR SE DESVANECE"
Todos tenemos el poder de cambiar nuestras circunstancias o mejorarlas porque somos hijos de Dios y tenemos poderes creativos.
No existen víctimas, solo personas que se "creen" victimas
NUESTROS ROLES EN LA VIDA
En la vida elegimos entre dos papeles a representar, el de "víctima" o el de "amo,
Una persona que se considera víctima se dedica a entretener los sentimientos y pensamientos característicos de las víctimas. Las actitudes de una VICTIMA son:
Miedo
Apatía
Tristeza
Enojo
Rencor
Venganza
Frustración
Lágrimas
Culpa
Engaño
Manipulación
Dolor
Indecisión
Una persona que sabe que está en control de su vida y que tiene la personalidad de amo y dirigente de su propio destino se dedica a entretener los sentimientos y pensamientos característicos de los amos.
Las actitudes de un AMO son:
Fortaleza
Optimismo
Dominio de sí mismo
Control
Paciencia
Paz
Amor
Voluntad
Decisión
Responsabilidad
Madurez
Valor
Si quieres dejar de ser una víctima y convertirte en el amo de tu propia vida te exhorto a que consideres las anteriores características de los "amos" y las "víctimas" y te examines profundamente para que observes en que parte de tu vida estás cediendo tu poder y dedica tus energías a tomar actitudes de un AMO.
El primer paso para dejar la mascara de víctima es actuar y sentirte como un amo y claro yo lo sé no es fácil... pero si se puede lograr y se que tú puedes lograrlo.
Además un agregado de aprender la lección y dejar de sentirte víctima sería que ya no se volverá a repetir la experiencia negativa porque en realidad era un maestro que se presentó en tu vida para hacerte cambiar.
Y como ya aprendiste la lección, no es necesario que vuelvas a repetirla.
LECCIÓN 4
Un Auto análisis
PRIMER EJERCICIO
En este ejercicio vamos a analizarte a ti, para determinar si estas presentando síntomas de victimización; en la lista siguiente hay un espacio en blanco antes de la oración para que vayas tachando todos los síntomas que presentes:
EL MUNDO DE LAS VICTIMAS
Las victimas......
_____ No tienen poder
_____ Se sienten indefensas
_____Toman muy poca responsabilidad de sus actos y circunstancias
_____ Son infelices
_____ No se encuentran al mando de sus propias vidas
_____ Hacen dramas que envuelven llantos y recriminaciones para así manipular a alguien.
_____ Se creen olvidados, castigados y hechos a un lado
_____ Basan su vida en circunstancias "incontrolables"
_____ Culpan a todo el mundo, su jefe, sus padres, su pareja, la economía, el gobierno, los
doctores, Dios. Etc.
_____Viven llorando su pasado y por eso no creen tener un mejor futuro
_____ Se sienten cómodos con su papel, porque es mas fácil
_____ Aguantan todo tipo de malos tratos.
Ahora agrega 3 características mas que distingan a una víctima
1.-
2.-
3.-
SEGUNDO EJERCICIO
Ahora vamos a analizar los síntomas que presenta una persona que está en control de su vida y que en lugar de ser una víctima es el amo, el capitán de su propio barco, lo que necesitamos en este mundo, mas gente con las agallas de cambiar su vida.
De hoy en adelante cada vez que actúes como víctima recuerda esto: "Si quieres cambiar verdaderamente tu vida para bien, debes dejar a un lado esa máscara que no te permite progresar". Este es el primer paso que darás y que cambiará tus percepciones y tu manera de hablar y de pensar para siempre.
EL MUNDO DE LOS AMOS-- EN ENTRENAMIENTO--
Los amos......
_____ Escogen sus deseos en base al grado de felicidad que éstos les otorgan
_____ Permiten a todo el mundo ser tal cual es, sin juzgar.
_____Siempre tienen el control sobre sus vidas
_____ Son felices, siempre yendo con el flujo de la vida.
_____ Ellos accionan no reaccionan como lo hacen las víctimas
_____ No tienen dueño, nada ni nadie puede decirles que deben hacer.
_____ Escogen la tranquilidad incluso cuando reine el caos
_____ Ya no viven para dramas, cuando alguien hace un drama ellos lo ignoran y punto.
_____ Ya no viven para satisfacer las necesidades de otros, sino las suyas propias.
_____No conocen la culpa, ni sobre ellos mismos ni sobre nadie.
_____ No creen en la mala suerte porque saben que no existe.
_____ Cada día trabajan para cumplir sus deseos y hacen lo necesario para alcanzarlos.
Ahora agrega 3 características mas que distingan a un amo:
1.-
2.-
3.-
La ley más importante de la física dice: Todo aquello en lo que enfocas tu atención es lo que estás atrayendo a tu vida. Si te enfocas en algo que te haga sentir mal, estarás atrayendo mas de lo mismo. Si te enfocas en algo que te haga sentir bien, estarás atrayendo mas de lo mismo.
LECCIÓN 5
"Todos los problemas son nuestros Sirvientes"
"LOS PROBLEMAS SON NUESTROS SIRVIENTES"
Los problemas existen en nuestra vida porque son necesarios, sin ellos la vida no tendría sentido, es más sin problemas la humanidad ya no tendría un misión y por lo tanto este mundo llegaría a su final.
La verdadera razón de nuestros problemas es el contraste, es decir sin oscuridad no sabríamos apreciar la luz y sin tristeza no sabríamos apreciar la alegría. Ese es el mensaje que muchos grandes hombres han querido darnos
NO SOMOS VICTIMAS DE NUESTROS PROBLEMAS, MAS BIEN NUESTROS PROBLEMAS SON NUESTRAS HERRAMIENTAS A PARTIR DE LAS CUALES PODEMOS CREAR NUEVAS EXPERIENCIAS.
SOMOS DUEÑOS DE NUESTROS PROBLEMAS AL 100%, ELLOS EXISTEN PARA SERVIRNOS.
*Lo que resistes persiste
*Los problemas no son para que nos resistamos a ellos (nos concentremos en ellos), son para ayudarnos a crear algo nuevo partiendo de ahí.
Jesús dijo no se resistan al mal y también dijo que si alguien nos da una bofetada pusiéramos la otra mejilla.
Entonces para beneficiarnos de nuestros problemas debemos aprender a poner la otra mejilla (perdonar) y comenzar a concentrarnos en lo que SI deseamos para que la ley de la atracción nos de algo diferente a lo que le hemos estado pidiendo.
Al concentrarnos en nuestros problemas, la ley de la atracción piensa que deseamos mas problemas.
He aquí algunas señales que indican que una persona está oponiendo resistencia:
1.-Si tienes algún tipo de rencor contra tus ex-parejas, ex-jefes o alguna persona en general.
2.-Si envidias a los ricos.
3.-Si tienes complejo de inferioridad y te criticas constantemente.
4.-Si odias tu pobreza momentánea.
5.-Si te sientes atrapado.
6.-Si crees que todos tienen la culpa de tus problemas.
7.-Si piensas que tener problemas es malo.
8.-Si todo el día te la pasas enfrentando la realidad porque crees que no puedes cambiarla, que eres una víctima y esperas que alguien te rescate.
9.-Si odias tus problemas.
Todos estos casos son indicadores de que estás oponiendo resistencia al cambio y te mantienen atrapado en un circulo vicioso en el cual observas la situación y de acuerdo a lo que observas decides reaccionar, enojándote sintiéndote torpe, desalentado, desmotivado culpable o decepcionado etcétera.
De principio a fin: Mi Meta!
Mi Enemiga ♥
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sábado, mayo 28, 2011
lunes, agosto 16, 2010
Alimentos Light que te hacen subir de peso
Para bajar de peso existen cientos de remedios, así como mitos que giran entorno a los alimentos que se consideran dietéticos, y los que no. Algunas personas creen que por comer ensaladas o licuadosmantendrán a su organismo en "línea", sin embargo, esto es una mentira.
El sitio de internet Lifescript.com revela una lista de los productos considerados Light, los cuales generan un proceso adverso a bajar de peso, pues sus componentes contienen altos niveles de calorías, de acuerdo a estudios realizados por la Clínica Norfolk, en Virginia, Estados Unidos.
Muffins. Tiendas comerciales venden estos panqués hechos a base de vibras e ingredientes bajos en grasa. Se consumen, habitualmente, a la hora del desayuno; sin embargo, cada porción contiene 690 calorías que son difíciles de procesar para el cuerpo. Además, cuenta con 38 gramos de grasa, 11 de gramos de manteca saturada y 38 gramos de azúcar.
Licuados. Son comercializados como productos "milagro", los cuales con sólo tomarlos, reducen los kilos extras. En su tabla de ingredientes, aseguran ser 100 por ciento naturales, aunque algunos de los productos químicos o incluso frutos que incluyen, resultan bastante negativos para el cuerpo. Alrededor de 16 onzas de estas bebidas, aportan 339 calorías y 70 gramos de azucar.
Frutas secas y semillas. Bocadillos recomendados entre comidas, para evitar la tentación de alimentarse de "comida chatarra". Algunas como, nueces, pistache y girasol son nocivas si se comen de manera prolongada. Un ejemplo, media taza de almendras, contiene 340 calorías, 32 gramos de grasa, porción superior a un simple snack.
Ensaladas. La lechuga, el jitomate y demás ingredientes no son los perjudiciales, el problema de estos combinados, recae en sus aderezos o complementos como el tocino o crotones. Un platillo César puede llegar a contener hasta 358 calorías y 17 gramos de grasa.
Aceite de oliva. A diferencia de los de maíz, se cree que éste es más saludable, siempre y cuando se utilice con moderación. En restaurantes italianos es común encontrarlo para mezclarlo con pan. Hay que evitar mezclarlo con carbohidratos para que no se caiga en un exceso.
Sushi. Por lo menos, 406 calorías y 17 gramos de grasa es lo que llegará al organismo después de comer un rollo al estilo California. La combinación de queso crema, picantes, aguacate y otros elementos son los que convierten de este alimento Light, en uno peligroso para aquellos que no quieren perder la línea.
Palomitas de máiz. Se venden en presentación Light, aunque la mayor parte de las veces, de "ligeras" no tienen absolutamente nada. Con una pequeña porción de mantequilla, sus calorías son de 650 y 43 gramos de grasa. De igual forma, las llamadas "naturales" contienen 510 calorías.
El sitio de internet Lifescript.com revela una lista de los productos considerados Light, los cuales generan un proceso adverso a bajar de peso, pues sus componentes contienen altos niveles de calorías, de acuerdo a estudios realizados por la Clínica Norfolk, en Virginia, Estados Unidos.
Muffins. Tiendas comerciales venden estos panqués hechos a base de vibras e ingredientes bajos en grasa. Se consumen, habitualmente, a la hora del desayuno; sin embargo, cada porción contiene 690 calorías que son difíciles de procesar para el cuerpo. Además, cuenta con 38 gramos de grasa, 11 de gramos de manteca saturada y 38 gramos de azúcar.
Licuados. Son comercializados como productos "milagro", los cuales con sólo tomarlos, reducen los kilos extras. En su tabla de ingredientes, aseguran ser 100 por ciento naturales, aunque algunos de los productos químicos o incluso frutos que incluyen, resultan bastante negativos para el cuerpo. Alrededor de 16 onzas de estas bebidas, aportan 339 calorías y 70 gramos de azucar.
Ensaladas. La lechuga, el jitomate y demás ingredientes no son los perjudiciales, el problema de estos combinados, recae en sus aderezos o complementos como el tocino o crotones. Un platillo César puede llegar a contener hasta 358 calorías y 17 gramos de grasa.
Sushi. Por lo menos, 406 calorías y 17 gramos de grasa es lo que llegará al organismo después de comer un rollo al estilo California. La combinación de queso crema, picantes, aguacate y otros elementos son los que convierten de este alimento Light, en uno peligroso para aquellos que no quieren perder la línea.
Palomitas de máiz. Se venden en presentación Light, aunque la mayor parte de las veces, de "ligeras" no tienen absolutamente nada. Con una pequeña porción de mantequilla, sus calorías son de 650 y 43 gramos de grasa. De igual forma, las llamadas "naturales" contienen 510 calorías.
martes, julio 27, 2010
Subliminales para bajar de peso: Acelerar pérdida de peso
Disfruta y aprovecha el MP3, relájate y escúchalo durante 20 minutos diarios, 21 días seguidos.
No es increible que llamemos a una de las metas más populares "perdida" de peso? Porqué perdemos? Yo no quiero perder nada, y tú sí?, claro, perdemos peso. Pero en realidad no perdemos el peso. Simplemente se está utilizando mejor. El peso no se nos cae como si fuera una bolsa extra o dos.
De hecho, de solo pensar que vamos a perder algo, aún si no es valioso para nosotros -tendremos una resistencia subconsiente -aún en nuestro subconsiente no queremos perder. Esa es una de las razones por las que la gente parece no poder "conservar" su nuevo peso una vez que han "perdido" los kilos indeseables.
Ahora, para superar este marco mental, necesitamos simplemente aprender uno nuevo -En donde nuestro cuerpo se sienta bien, lleno de energía. Donde sintamos las calorias quemarse por sí solas, simplemenste porque somos más activos, respiramos mejor (la respiración es una de las claves para la pérdida acelerada de peso), nos movemos más, comemos mejor, no somos negligentes con nuestra salud, y no privamos a nuestro cuerpo de obeter lo que necesita.
Ahora, todos estos factores pueden ser demandantes y dificiles de manejar. Es d¡ficil recordar todas esas ideas acerca de vitaminas, proteínas, ejercicio y, quien puede manejar toda esa información y tareas?, nosotros solo queremos perder algunos kilos... y permanecer delgados.
Esa es la meta de esta sesión subliminal, simplemente ayudar a tu cuerpo a quemar más grasa. Cómo? Te sorprenderá lo que descubrirás en las proximas semanas. Y si no te puedes ir a dormir sin haber ido a dar una caminata, hey no es mi culpa! Es tu subconsiente que lo considera efectivo para conservar tu salud, mantenerte delgado y alejado de comida chatarra. Asi que no habrá más apodos cuando de pronto seas más delgado y saludable. (Tal vez guapo)
Ok, definitivamente no voy a decirte todas las sorpresas escondidas que he hecho para ti aqui. Descansa seguro sabiendo que ninguna de ellas es acerca de que compres algo (por lo menos una o dos son acerca de que dejes de comprar esas inservibles magicas pildoras para adelgazar) Así que adelante, pruebalo y recuerda decirnos cuanto ganaste en terminos de salud, energía y condición física.
ACELERAR PÉRDIDA DE PESO
De hecho, de solo pensar que vamos a perder algo, aún si no es valioso para nosotros -tendremos una resistencia subconsiente -aún en nuestro subconsiente no queremos perder. Esa es una de las razones por las que la gente parece no poder "conservar" su nuevo peso una vez que han "perdido" los kilos indeseables.
Ahora, para superar este marco mental, necesitamos simplemente aprender uno nuevo -En donde nuestro cuerpo se sienta bien, lleno de energía. Donde sintamos las calorias quemarse por sí solas, simplemenste porque somos más activos, respiramos mejor (la respiración es una de las claves para la pérdida acelerada de peso), nos movemos más, comemos mejor, no somos negligentes con nuestra salud, y no privamos a nuestro cuerpo de obeter lo que necesita.
Ahora, todos estos factores pueden ser demandantes y dificiles de manejar. Es d¡ficil recordar todas esas ideas acerca de vitaminas, proteínas, ejercicio y, quien puede manejar toda esa información y tareas?, nosotros solo queremos perder algunos kilos... y permanecer delgados.
Esa es la meta de esta sesión subliminal, simplemente ayudar a tu cuerpo a quemar más grasa. Cómo? Te sorprenderá lo que descubrirás en las proximas semanas. Y si no te puedes ir a dormir sin haber ido a dar una caminata, hey no es mi culpa! Es tu subconsiente que lo considera efectivo para conservar tu salud, mantenerte delgado y alejado de comida chatarra. Asi que no habrá más apodos cuando de pronto seas más delgado y saludable. (Tal vez guapo)
Ok, definitivamente no voy a decirte todas las sorpresas escondidas que he hecho para ti aqui. Descansa seguro sabiendo que ninguna de ellas es acerca de que compres algo (por lo menos una o dos son acerca de que dejes de comprar esas inservibles magicas pildoras para adelgazar) Así que adelante, pruebalo y recuerda decirnos cuanto ganaste en terminos de salud, energía y condición física.
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jueves, julio 15, 2010
70 consejos para bajar de peso!
Quienes no pueden contenerse de comer , los inconstantes en sus dietas, las apasionadas de la alta cocina, o quienes tienen la obsesión de perder peso: todos encontrarán aquí una solución. ¡Adelante!
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar, menos harina… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.
Para triunfar en este propósito, cada quien tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia. A continuación unos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por ex-gordos que consiguieron bajar de peso. Si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.
1-Oblígate a comer sentad@: Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2-No comas rápido, mastica bien; si lo haces, te sentirás satisfech@ más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas!
3-Siempre que sea posible, haz las compras en el mercado después de haber comido; así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4-Antes de comprar alimentos haz una lista detallada de las cosas que necesitas y no te salga de ella.
5-Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6-Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7-Si a las "entrecomidas" o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8-Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarte en los sabores y disfrutarás cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace todo mecánicamente.
9-Cuando estés comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocina solo la cantidad necesaria para cada comida y guarda en el refrigerador lo que no consumas.
10-Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
11-Divide el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiere la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consume pequeñas cantidades y saborea lentamente. Otro recurso: imagina que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
12-Con poca cantidad de alimentos puedes satisfacer el apetito. Prueba con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
13-Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
14-Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si comes antes de entrar en actividad, gastas calorías. Esto no sucede si comes antes de ir a dormir.
15-No te peses después de un día en que hayas comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
16-Antes de cada comida ingiere un vaso de agua. Esto te dará la sensación de estar llen@.
17-Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de saciedad y contiene menos calorías.
18-Cuando veas televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, come una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
19-Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
20-Cuando te sientas con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
21-Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
22-Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos.
23-Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
24-Comienza las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
25-Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar mini paletas de hielo con sabor a naranja, mandarina o toronja (natural) y colocarlos en las gavetas de hielo. Cuando se congelan se pueden sacar de uno en uno.
26-Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.
27-Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
28-Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sientas hambre, corta algunas rodajitas y come despacio, saboreándolos.
29-Si no puedes aguantar los deseos de comerte un delicioso chocolate cómetelo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
30-Bebe dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
31-En el refrigerador procura tener solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
32-Prepara varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…
33-En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
34-Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
35-Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele el migajón, dejar solo la corteza.
36-Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
37-Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.
38-Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntale mostaza. Nada de aceite.
39-Para aligerar un omelette, bate los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.
40-No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
41-No envuelvas las carnes y aves con tocineta, házlo con salchichas.
42-En las sopas a base de legumbres sustituye las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.
43-Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponle en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
44-Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.
45-Un truco valido para el omelette es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.
46-Para acostumbrarte a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua.
47-Cuando no endulces el café con azúcar, házlo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.
48-Si no te es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
49-Haz dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
50-Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añade vinagre de sidra.
51-Si no puedes prescindir del jugo de frutas al desayuno, toma el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.
52-Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, estás ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
53-Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
54-Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.
55-Ten siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puedes hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos.
56-Colócalos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.
57-Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.
58-Al hacer mayonesa, sustituye el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.
59-Si comes pizza, pídela con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
60-Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En un sartén normal, la superficie queda tostadita y muy sabrosa.
61-Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.
62-Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
63-Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.
64-No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.
65-Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.
66-Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.
67-El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.
68-Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
69-A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.
70-Toma mucha agua cuando sientas que tienes hambre (obviamente cuando el agua no aplaque el hambre, come sanamente, pensando en lo que comes)
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar, menos harina… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.
Para triunfar en este propósito, cada quien tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia. A continuación unos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por ex-gordos que consiguieron bajar de peso. Si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales.
Hábitos que se deben aprender:
2-No comas rápido, mastica bien; si lo haces, te sentirás satisfech@ más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas!
3-Siempre que sea posible, haz las compras en el mercado después de haber comido; así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4-Antes de comprar alimentos haz una lista detallada de las cosas que necesitas y no te salga de ella.
5-Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6-Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7-Si a las "entrecomidas" o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8-Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrás concentrarte en los sabores y disfrutarás cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace todo mecánicamente.
9-Cuando estés comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
Cocina solo la cantidad necesaria para cada comida y guarda en el refrigerador lo que no consumas.
10-Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
11-Divide el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiere la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consume pequeñas cantidades y saborea lentamente. Otro recurso: imagina que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
12-Con poca cantidad de alimentos puedes satisfacer el apetito. Prueba con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
13-Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
14-Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si comes antes de entrar en actividad, gastas calorías. Esto no sucede si comes antes de ir a dormir.
15-No te peses después de un día en que hayas comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
Recursos para engañar el apetito:
16-Antes de cada comida ingiere un vaso de agua. Esto te dará la sensación de estar llen@.
17-Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de saciedad y contiene menos calorías.
18-Cuando veas televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, come una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.
19-Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.
20-Cuando te sientas con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.
21-Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.
22-Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos.
23-Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
24-Comienza las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos
25-Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar mini paletas de hielo con sabor a naranja, mandarina o toronja (natural) y colocarlos en las gavetas de hielo. Cuando se congelan se pueden sacar de uno en uno.
26-Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.
27-Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.
28-Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sientas hambre, corta algunas rodajitas y come despacio, saboreándolos.
29-Si no puedes aguantar los deseos de comerte un delicioso chocolate cómetelo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.
30-Bebe dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.
31-En el refrigerador procura tener solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.
32-Prepara varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos…
33-En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.
34-Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas.
35-Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele el migajón, dejar solo la corteza.
36-Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.
37-Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.
Mini-economías de calorías:
39-Para aligerar un omelette, bate los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa.
40-No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua.
41-No envuelvas las carnes y aves con tocineta, házlo con salchichas.
42-En las sopas a base de legumbres sustituye las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor.
43-Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponle en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa.
44-Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con “volumen” como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados.
Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno.
45-Un truco valido para el omelette es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros.
46-Para acostumbrarte a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua.
47-Cuando no endulces el café con azúcar, házlo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma.
48-Si no te es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo.
49-Haz dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela.
50-Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añade vinagre de sidra.
51-Si no puedes prescindir del jugo de frutas al desayuno, toma el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas.
52-Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, estás ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar.
53-Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías.
54-Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega.
55-Ten siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puedes hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos.
56-Colócalos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura.
57-Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad.
58-Al hacer mayonesa, sustituye el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta.
59-Si comes pizza, pídela con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos.
60-Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En un sartén normal, la superficie queda tostadita y muy sabrosa.
61-Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia.
62-Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más.
63-Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco.
64-No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales.
65-Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado.
66-Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada.
67-El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural.
68-Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café.
69-A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien… y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.
70-Toma mucha agua cuando sientas que tienes hambre (obviamente cuando el agua no aplaque el hambre, come sanamente, pensando en lo que comes)
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